Врач-терапевт медицинской компании СберЗдоровье Светлана Немова рассказала, как получить от банных процедур максимальную пользу для здоровья.
тестовый баннер под заглавное изображение
Баня — не только старинная традиция, но и популярный способ снять стресс, восстановить силы и укрепить иммунитет. Однако, врач-терапевт отметила, что среди тех, кому противопоказано посещать баню, – люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку воздействие высокой температуры может спровоцировать обострение. Также поход в баню следует отменить при острых инфекционных заболеваниях, например, при ОРВИ или бронхите, потому что усиление кровообращения может ускорить распространение инфекции и привести к ухудшению состояния.
Для комфортного и безопасного посещения потребуется базовый комплект принадлежностей. По данным Купера, посещение бани с классическим набором из полотенца, тапок, веника, шапки и набора эфирных масел обойдется в среднем в 1 348 рублей. Так, самый бюджетный веник стоит 99 рублей, а самый дорогой — 719. Цена на банные шапки начинается с 95 рублей за войлочную и доходит до 255 рублей за фетровую из шерсти с многоцветным орнаментом, а на полотенце — от 400 до 1 100 рублей. Эфирные масла для похода в баню — от 68 рублей за флакон 10 мл и до 675 рублей за набор из трех ароматов — пихта, лаванда и апельсин.
Врач-терапевт отмечает, что посещение парной требует соблюдения определенных правил, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Так, не стоит ходить в баню на голодный или полный желудок. Легкий перекус за 1–1,5 часа до посещения — оптимальный вариант. Не рекомендуется плотно есть и сразу после: через 30-60 минут можно перекусить фруктами, овощами, йогуртом или орехами. Плотную пищу лучше есть через 1,5–2 часа.
«При посещении парной важно правильно дышать. Вдыхайте через рот, выдыхайте через нос. Пейте воду или травяной чай после каждого захода, чтобы предотвратить обезвоживание. Откажитесь от кофе и алкоголя, это снизит нагрузку на сердце. После бани рекомендуется отдохнуть в теплом помещении без сквозняков. Начинающим следует посещать парную интервалами в 3-5 минут, чтобы организм привык к высоким температурам. Опытным можно находиться до 10-15 минут. По традиции многие любители бани “ныряют” в снег сразу после парной. Делать этого новичкам не стоит — такие перепады температур создают лишнюю нагрузку на сердце и сосуды».
