Специалисты рассказали, как изменить статистику сердечных заболеваний
Согласно данным Американской ассоциации кардиологов, болезни сердца по-прежнему являются главной причиной смертности в Соединенных Штатах Америки. Эти заболевания охватывают широкий спектр состояний, многие из которых можно предотвратить или даже вылечить при соблюдении здорового образа жизни. Сердце в среднем совершает 100 тысяч ударов в день, обеспечивая непрерывное кровообращение и доставку кислорода ко всем органам.
Кардиолог Демиладе Адединсево подчеркивает важность ряда факторов для поддержания сердечного здоровья. Первостепенное значение имеет полноценный сон.
«Рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки», — отмечает врач. Он предупреждает, что недостаток сна или его низкое качество могут вызвать ряд физических заболеваний, влияя на функционирование всех органов, включая сердце.
Кроме того, чтобы сохранить здоровье сердца, необходимо уделять внимание контролю веса, уровня глюкозы и холестерина в крови, а также артериальному давлению. Избегание курения и пассивного курения также играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, такой как средиземноморская или DASH-диета, которые богаты питательными веществами.
Физическая активность — еще один ключевой момент для поддержания здоровья сердца.
«Занимайтесь физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю», — советует доктор Адединсево. Это не всегда должно быть распределено на 30 минут пять дней в неделю. Важно понимать, что любая форма активности является полезной и будет способствовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
