Nature: ежедневная доза омега-3 может замедлить процесс старения
Согласно крупному клиническому исследованию, ежедневное употребление омега-3 может замедлить старение. В исследовании, которое охватило почти 800 пожилых участников в Швейцарии, было установлено, что те, кто принимал один грамм незаменимой жирной кислоты в день в течение трех лет, постарели на три месяца меньше, чем остальные. Дополнительный прием витамина D и регулярные физические упражнения увеличивали этот эффект до четырех месяцев.
Хайке Бишофф-Феррари, профессор гериатрической медицины в Цюрихском университете, отметила, что даже небольшое замедление старения может оказать значительное влияние на здоровье населения. Исследование использовало эпигенетические часы для оценки старения, анализируя метилирование ДНК, что позволяет определить биологический возраст.
Участники были разделены на восемь групп, каждая из которых следовала различным рекомендациям: от приема омега-3 до физических упражнений. Результаты показали, что омега-3 замедляет старение, а комбинация с витамином D и физической активностью усиливает этот эффект.
Кроме того, исследование выявило снижение частоты падений у пожилых людей на 10% и инфекций на 13%. Сочетание всех трех факторов снизило риск преддряхлости на 39% и инвазивных раковых заболеваний на 61%. Эти данные открывают перспективу доступных способов улучшения продолжительности здоровой жизни.
Тем не менее, результаты предварительные, и неясно, приведет ли замедление старения к увеличению продолжительности жизни. В то время как некоторые исследования подчеркивают пользу омега-3 для здоровья, другие указывают на возможные риски для людей без сердечно-сосудистых заболеваний. NHS рекомендует получать омега-3 из пищи, а не добавок.
Стив Хорват из Altos Labs считает, что исследование может стать основой для будущих разработок в области замедления старения и подчеркивает важность умеренного употребления омега-3 и витамина D в сочетании с физической активностью.
Ранее были названы ТОП-3 продукта, меняющие внешность.
