Врач по лечению позвоночника предупреждает о взаимосвязи боли в спине и проблем с психикой
Боли в спине — одна из самых распространенных проблем современного мира. По оценкам, около 80% американцев в какой-то момент своей жизни сталкиваются с этим недугом, а примерно 16 миллионов страдают от хронических болей, которые требуют постоянного внимания и лечения. Несмотря на широкое распространение, многие не знают, что за физическими причинами зачастую скрываются психологические факторы, и именно их игнорирование может значительно усложнить лечение.
тестовый баннер под заглавное изображение
Несмотря на кажущуюся простоту, лечение боли в спине — это сложный процесс. Специалист по физической медицине и реабилитации Патриция Чжэн объясняет, что боли могут быть вызваны множеством перекрывающихся факторов. Мышечное напряжение, межпозвоночные грыжи, растяжения связок, артрит, неправильная осанка, избыточный вес, недостаток физической активности и стресс — все эти причины могут играть роль. Однако, по словам эксперта, зачастую причина скрыта глубже — в психологическом состоянии пациента.
Ранее было проведено исследование, которое выявило, что курение, употребление алкоголя, ожирение, нарушения сна и депрессия — все это факторы риска развития хронических болей в спине. Особенно удивительно, что многие пациенты не связывают депрессию с их физическим состоянием, хотя именно она может усиливать ощущение боли.
«Многие удивляются, узнав, что депрессия и нарушения сна связаны с болями в спине», — отмечает Чжэн. Она подчеркивает, что депрессия часто усиливает восприятие боли, делая ее более интенсивной и трудноустранимой. В таких случаях важно обратиться к психотерапевту или принимать антидепрессанты, поскольку нейромедиаторы, участвующие в депрессии и тревоге, также влияют на восприятие боли. Исследования показывают, что лечение депрессии может снизить чрезмерную реакцию нервной системы и облегчить состояние пациента.
Недавние исследования показывают, что только один из каждых десяти методов лечения боли в пояснице действительно эффективен. Поэтому зачастую приходится использовать комплексный подход, включающий разные виды терапии. В первую очередь, доктор Чжэн рекомендует регулярную физическую активность, но при этом подчеркивает важность умеренности.
«Я не могу не подчеркнуть, насколько важно оставаться активной», — заявляет она. Она сама чередует занятия пилатесом, аэробикой и легкой атлетикой пять раз в неделю. Однако, по ее словам, важно прислушиваться к своему телу и не переусердствовать, чтобы не усугубить проблему.
Для тех, кто работает в офисе или проводит много времени сидя, особенно актуально соблюдать правильную осанку и регулярно вставать, чтобы размяться. Доктор Чжэн советует делать перерывы каждые час, чтобы пройтись и снизить давление на межпозвоночные диски. В этом контексте популярные стоячие столы могут быть полезным инструментом, хотя научных данных о их эффективности пока недостаточно.
Отмечается, что ежедневная прогулка продолжительностью около 100 минут снижает риск развития хронических болей в пояснице примерно на 23 процента. В случае травм важно не избегать физической активности, а постепенно возвращаться к ней, чтобы не потерять физическую форму и не повысить риск повторных повреждений.
В крайних случаях врачи могут рекомендовать малоинвазивные хирургические вмешательства или инъекции стероидов. Также многие пациенты успешно используют противовоспалительные препараты, избегая продуктов, вызывающих воспаление — сахара, красного мяса и алкоголя.
Чжэн сама придерживается сбалансированного питания, хотя и признается, что любит сладкое и не собирается полностью отказываться от десертов. Она подчеркивает, что важна умеренность и осознанный подход к своему здоровью.
