Врач Фомина рассказала про основы эффективной защиты от вирусов
Конец года в столице стал настоящим апофеозом всплеска респираторных инфекций. В транспорте буквально через одного кашляют и чихают, люди уходят на больничные целыми коллективами, сваливаются целыми семьями. «У нас на ногах остался всего один человек, не знаем, что говорить клиентам, — рассказали обозревателю «МК» в одном дизайнерском бюро. — Буквально вчера все были на работе, а сегодня все лежат с температурой и кашлем».
тестовый баннер под заглавное изображение
«Лежим, болеем, — по привычке пишут люди в группах социальных сетей, когда-то созданных для обсуждения коронавирусной инфекции. — У мужа кашель взахлеб и 39, у меня сопли ручьем и 37,2, а дочка вообще без повышения температуры, но как пыльным мешком ударили».
Как рассказали «МК» в одной компании, где по долгу службы сотрудники регулярно проходят тестирование на респираторные вирусы, у большинства сегодня выявляют грипп А (с большой вероятностью — гонконгский, который, по данным Роспотребнадзора, занимает в этом сезоне лидирующие позиции среди всех гриппов). И хотя по классике его симптомы мало отличаются от клинических проявлений любого другого гриппа (начинается с резкого подъема температуры, и лишь на второй-третий день присоединяются катаральные симптомы в виде кашля, насморка), по факту все болеют совершено по-разному. Некоторые вообще без симптомов, хотя тесты дают положительный результат.
На 51-й неделе 2025 года заболеваемость ОРВИ начала понемногу снижаться, но все же остается высокой. В целом же доля госпитализированных с гриппом и ОРВИ составляет 1,8%.
Каковы же основные правила профилактики ОРВИ в предпраздничной суете?
«В период беготни по магазинам и подготовки к праздникам наша защита должна быть максимально простой и эффективной», — рассказывает врач-терапевт РГНКЦ Пироговского университета Яна Фомина.
Эксперты рассказывают о трех китах, на которых она держится.
Во-первых, нужно создать барьер для вирусов, буквально отгородиться от них физически. «Носите маску в местах скопления людей. Это механически преграждает путь капелькам слюны и мокроты, в которых и перемещаются вирусы», — продолжает эксперт.
Второй кит — гигиена рук. Мойте руки с мылом после возвращения с улицы, после общественного транспорта и перед едой. Если нет возможности вымыть, используйте антисептик. Главное — не прикасаться немытыми руками к лицу, так как вирусы чаще всего проникают в организм через слизистые носа и глаз.
Наконец, третий кит — здоровый микроклимат дома. «Здесь все просто: включайте увлажнитель воздуха и поддерживайте температуру в районе 18–22 градусов, — поясняет Яна Александровна. — Почему это так важно? Пересушенная горячим воздухом слизистая носа — это «иссохшая крепостная стена». Она трескается и не может задерживать вирусы, которые беспрепятственно проникают внутрь. Влажный и прохладный воздух поддерживает наши естественные защитные барьеры в боевой готовности».
Существуют ли «экстренные» меры для укрепления иммунитета за 1–2 недели до праздников?
«Если честно, волшебной таблетки не существует. Иммунитет — это система, которую укрепляют месяцы и годы. Однако вы можете сделать мощный «толчок» в правильном направлении, следуя уже перечисленным правилам. У гриппа и других ОРВИ есть ряд осложнений, а также на фоне подавленного иммунитета высокий риск присоединения вторичной бактериальной инфекции, таких как пневмококк, осложняющихся пневмонией», — рассказывает эксперт.
Как эффективнее всего защищаться в общественном транспорте, торговых центрах и на почте? «Здесь все просто: ваш главный союзник — маска. В условиях скученности и плохой вентиляции она становится самым надежным щитом. Дополните ее использованием антисептика для рук после того, как подержались за поручни или коснулись дверных ручек. Старайтесь по возможности сохранять дистанцию», — продолжает Яна Фомина.
Как часто нужно проветривать помещение в зимний период?
Проветривание — отличная мера, особенно после того, как у вас в гостях был человек с симптомами ОРВИ. Это позволяет быстро «выгнать» зараженный воздух. «Однако для постоянной жизни я бы порекомендовала делать акцент не на частом сквозняковом проветривании, а на поддержании постоянно адекватной влажности и температуры. Если вы все же проветриваете, делайте это правильно: на 5–10 минут полностью открывайте окно, предварительно выйдя из комнаты. Это позволит быстро обновить воздух, не давая остывать стенам и не создавая опасного сквозняка», — говорит доктор.
