Психолог Лебедева: как вернуться в рабочий ритм после долгих праздников
тестовый баннер под заглавное изображение
Январские каникулы – долгожданная передышка в череде рабочих будней, однако, как показывает практика, возвращение к труду может стать настоящим испытанием для организма. Как же минимизировать стресс и продуктивно войти в рабочий ритм после продолжительных праздников? Своими советами с интернет-порталом «МК» делится практикующий психолог Елена Лебедева.
По словам эксперта, ключ к успеху – в плавности и постепенности. Психолог рекомендует начинать готовиться к возвращению в привычный график за 3-4 дня до выхода на работу. Это касается как режима дня, так и питания. Необходимо постепенно возвращаться к привычному времени подъема и отхода ко сну, а также отказываться от избыточного потребления праздничных угощений.
«Важно сделать этот переход максимально спокойным и размеренным», – подчеркивает психолог. Рекомендуется добавить в свою повседневность умеренную физическую активность: прогулки на свежем воздухе помогут взбодриться и проветрить голову. Не стоит сразу же после праздников бросаться в занятия спортом с максимальной интенсивностью, чтобы избежать переутомления и болей в мышцах.
Кроме того, за 2-3 дня до выхода на работу полезно начать вспоминать о своих рабочих задачах и планировать предстоящие дела. Однако важно не перегружать себя в первый же рабочий день. Составьте небольшой список задач, который позволит вам спокойно втянуться в привычный режим.
«Обращайтесь к своим внутренним ценностям, – рекомендует психолог. – Осознание значимости работы, будь то возможность самореализации, чувство долга или финансовая стабильность, поможет настроиться на рабочий лад даже в праздничный день». Такой подход позволит не только успешно приступить к работе, но и сохранить позитивный настрой на весь год.
